Borstcrawl leren of verbeteren? Doe mee aan de Sprenkelaar borstcrawlcursus. Er start een nieuwe cursus op 8, 9 en 11 februari 2024. De cursus is voor zowel beginners als meer gevorderde zwemmers. Het cursusgeld bedraagt in 2024 € 133,60.
Mocht u te laat zijn met inschrijven geen probleem na deze cursus start er weer een nieuwe borstcrawlcursus.
Heb je interesse schrijf je dan in via Inschrijven voor zwemles
Borstcrawl is de slag die je gemakkelijk lang vol kan houden. Het is minder belastend voor je gewrichten dan de schoolslag en de snelste zwemslag.
Een goede borstcrawl vraagt wel om een goede techniek. Deze kan je leren bij de borstcrawlcursus.
Hoe ziet de cursus eruit?
De borstcrawl cursus bestaat uit 10 lessen met een trapsgewijze opbouw. De eerste zes lessen zijn gericht op de borstcrawl, in de laatste 4 lessen komen daarnaast ook andere slagen aan bod. Een gemiste les kan indien ruimte en in overleg met receptie op een andere lestijd worden ingehaald, doordat dezelfde opbouw wordt gevolgd.
Lesoverzicht
Les 1: Stroomlijn en beenslag
Les 2: Overhaal en insteek
Les 3: Doorhaal: trek- en duwfase
Les 4: Ademhaling
Les 5: Efficiënt zwemmen
Les 6: Individuele verbeterpunt n.a.v. video feedback (neem je eigen mobiele telefoon mee)
Les 7: Borstcrawl en rugcrawl
Les 8: Borstcrawl en schoolslag
Les 9: Borstcrawl en vlinderslag
Les 10: Keerpunten: duikelkeerpunt en fallback (aantik) keerpunt
Maandagavond: Trimzwemmen
Wil jij meer dan alleen baantjes zwemmen en lijkt het je leuk om verschillende slagen te zwemmen in wisselende tempo’s? Doe dan mee met “Trimzwemmen”. In een leuke, gemotiveerde zwemgroep word je uitgedaagd om je grenzen te verleggen en je conditie te verbeteren.
Trimzwemmen doe je bij de Sprenkelaar op maandagavond van 21.00-22.00 uur!