Borstcrawl

borstcrawl leren of verder uitdiepen

Borstcrawl leren of verbeteren? Doe mee aan de Sprenkelaar borstcrawlcursus. Er starten weer nieuwe cursussen op 25, 26 en 28 augustus 2022. De cursus is voor zowel beginners als meer gevorderde zwemmers. Via receptie@sprenkelaar.nl kun je aangeven dat je belangstelling hebt om mee te doen. Je wordt dan op de lijst van de door jou gewenste tijd geplaatst. Je maakt je inschrijving definitief door bij de receptie van de Sprenkelaar de cursus te betalen. Het cursusgeld bedraagt in 2022 € 120,00.

Borstcrawl is de slag die je gemakkelijk lang vol kan houden. Het is minder belastend voor je gewrichten dan de schoolslag en de snelste zwemslag. 
Een goede borstcrawl vraagt wel om een goede techniek. Deze kan je leren bij de borstcrawlcursus.

Hoe ziet de cursus eruit?
De borstcrawl cursus bestaat uit 10 lessen met een trapsgewijze opbouw. De eerste zes lessen zijn gericht op de borstcrawl, in de laatste 4 lessen komen daarnaast ook andere slagen aan bod. Een gemiste les kan indien ruimte en in overleg met receptie op een andere lestijd worden ingehaald, doordat dezelfde opbouw wordt gevolgd.

Lesoverzicht
Les 1: Stroomlijn en beenslag
Les 2: Overhaal en insteek
Les 3: Doorhaal: trek- en duwfase
Les 4: Ademhaling
Les 5: Efficiënt zwemmen
Les 6: Individuele verbeterpunt n.a.v. video feedback
Les 7: Borstcrawl en rugcrawl
Les 8: Borstcrawl en schoolslag
Les 9: Borstcrawl en vlinderslag
Les 10: Keerpunten: duikelkeerpunt en fallback (aantik) keerpunt

Maandagavond: Trimzwemmen
Wil jij meer dan alleen baantjes zwemmen en lijkt het je leuk om verschillende slagen te zwemmen in wisselende tempo’s? Doe dan mee met “Trimzwemmen”. In een leuke, gemotiveerde zwemgroep word je uitgedaagd om je grenzen te verleggen en je conditie te verbeteren.

Trimzwemmen doe je bij de Sprenkelaar op maandagavond van 21.00-22.00 uur!